むくみは、血管から細胞間隙へ流れ出る水分が多くなる、血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまう、などの理由で起こります。
むくみの原因は様々で、中には疾患によるむくみもあります。ここでは一晩寝たら治ってしまう、一過性のむくみについていろいろな解消法をお教えします。
悩みを解決して、健康で楽しい生活を送りましょう。
目次
足のむくみが起こる原因(病気疾患は除く)
足にむくみや疲れを感じている人に、まずオススメしたいのがツボ押しです。ツボの位置さえ覚えてしまえば、時間がない時や短時間の小休憩時にもササッと押すことができます。 【足の疲れ&むくみ解消!】10秒で効くツボ&マッサージ 男女とも【着圧ソックス】が大人気です。血液を戻すため、足の筋肉がポンプの役割をしているのですが、力が弱いと、血液がうまく戻れず、溜まってしまうのです。 着圧ソックスは、足の下から上に向かって血行が促されるように設計されているので、ポンプ機能のサポートができます。 これにより、血液やリンパ液、老廃物の循環が促されるので足をすっきりさせてくれるのです。 むくみ解消に効果が期待できる食べ物をチェックするなら、まずは余分な水分排出に効果が期待できる栄養素や血行促進をサポートしてくれる栄養素を把握しておきましょう。 長時間の立ち仕事の後などでは、足のむくみやひざの痛みを感じることが多いでしょう。 実際の運動の仕方は下のサイトをご覧ください。 ポジティブ・シェアリング(ポジシェア) 足のむくみの発生の原因とその解消法について「即効」「グッズ」「食べ物」「運動」と4つにポイントを絞り、ご紹介しました。お役に立てたでしょうか?【足のむくみ】の未然防止策はやはり、ランニング・ウォーキングです日頃から運動するよう、心掛けましょう。
むくみの仕組み
足のむくみの解消法
足のむくみ解消法① 即効10秒で効くツボ&マッサージ
足のむくみ解消法② グッズ
足のむくみ解消法③ 食べ物
むくみ対策におすすめの栄養素
足のむくみ解消法④ 運動
つらい足のむくみには、寝転んで足を上げたいところですが、職場では…。
積極的に足の筋肉を動かすことで、下半身の血液を心臓に送り返すはたらき「ミルキングアクション」は、むくみの解消にも有効です。また、予防のためには、ふくらはぎの筋力アップが効果的でもあります。まとめ