今こそ、ウォーキング！間違いなく身体によい

コロナの危機の外出自粛生活中は、ウォーキングの効果を見直す機会です。

ウォーキングは間違いなく、身体によい。心身の健康を維持する助けになりますし、普段のペースをスローダウンして周りの景色に目をとめる時間と余裕を持つ機会になります。

時間的に長時間でなくても、連続しない小間切れ時間でも効果はあります。

もう一度、ウォーキングのすばらしさを再発見いたしませんか？

ウォーキングの効果はさまざまな分野で、効果が認められますが、具体的な項目として以下のものがあります

• 運動を継続できない人にありがちなのが、どうしても「頑張り過ぎる」ことです
• 例えばランニングを始めたとしても、運動不足にもかかわらず、勢いよく初日から普段走らないような距離を走る
• 無理をして長時間のメニューに挑戦したり、理想のフォームや効率も知らないまま取り組んでしまった結果、翌日以降に大きな疲労や筋肉へのダメージが残る
• こんなにつらいなら…と続かなくなってしまうことがほとんど
• その後気が重くなり休んでしまったり、休んだ分を取り返そうとまた無理をしたり
• これでは続かないのもうなずけますね

できるだけ毎日行う代わりに、翌日に疲労がたまらないよう、軽度なウォーキングを比較的短い「30分間」前後行います

無理をしないから、続けやすい。続くから、全身バランスよく鍛えられ、太りにくくやせやすい体を作ることができます

ウォーキングでの効果については、すでにお話しました。ここではその具体的例として『朝30分のウォーキングで心身リフレッシュ』を図ろうという、提案です。

朝 の 目覚め には この ３０ 分の 散歩 が 効果的 で ある。 睡眠 モード から 活動 モード に 体 が 切り替わっ て いく こと を 実感 できる

それ は、 まさに 中毒 の よう な もの で ある。 朝 起き て 一日 を 始める のに、 そんな 儀式 が ない と 始まら ない ので ある

日差し を 浴び ながら 深呼吸 を する こと で、 心 と 体 が リセット さ れ て いく のを 感じ る

今こそ、ウォーキングと題して『ウォーキング』は間違いなく身体によいこと。最低限の運動量でも、一日の内小間切れに分断して実行しても、効果はあります。特に朝30分のウォーキングは身体だけでなく、脳や心にもよい影響をもたらします。毎日でなくても、無理しないで【朝30分ウォーキング】に取り組んで下さい。